10 conseils simples pour une vie saine( Healthy Lifestyle)

 grâce aux 10 conseils simples pour une vie saine ci-dessous, vous pouvez commencer à vivre plus sainement assez facilement !

   1. Manger des repas fait maison :

     En préparant vos propres repas à la maison, vous aurez beaucoup plus de contrôle sur les ingrédients que vous utilisez, ce qui signifie que vous pourrez manger plus sainement et faire vos courses en fonction des produits en vente. C'est bénéfique pour votre santé et votre portefeuille💪😉

  2. Planifiez vos repas :

    C'est l'un des conseils les plus importants de cette liste pour une vie saine, car il vous aidera à mieux manger et à économiser encore plus de temps et d'argent sur les repas.

En planifiant simplement vos repas chaque semaine, vous pouvez vous assurer d'obtenir les bonnes portions et les bons nutriments, et vous pouvez planifier vos repas en fonction des ingrédients qui sont bon marché à ce moment-là.

De plus vous n'aurez plus à vous soucier de ce qu'il y a à manger chaque jour de la semaine. C'est bien !

Si vous voulez gagner encore plus de temps, essayez de cuisiner vos repas en gros pour avoir des restes pour plus tard ! Les repas sains congelés sont une autre bonne option !👍😍

   3. Boire plus d'eau :

      Il est extrêmement important de rester hydraté pour mener une vie saine. Vous devriez toujours essayer de vous procurer la quantité d'eau recommandée chaque jour

Si vous ne buvez pas assez d'eau chaque jour, vous risquez de perdre de l'énergie, d'avoir des maux de tête et d'autres problèmes. Heureusement, une fois que vous avez pris de bonnes habitudes, il est assez facile d'obtenir un apport en eau adéquat chaque jour !💧

   4. Rendez l'exercice amusant :

      Voilà le truc avec l'exercice : Si ce n'est pas amusant, on a l'impression que c'est une corvée. Si cela ressemble à une corvée, vous ne voudrez probablement pas le faire !

Cependant, l'exercice est TELLEMENT important pour votre santé mentale et physique que vous devriez essayer de trouver un moyen de l'intégrer dans votre vie sans qu'il ne soit ressenti comme une corvée.

Une fois que vous aurez trouvé un moyen de faire de l'exercice en faisant quelque chose qui vous plaît, cela fera partie de votre routine et vous commencerez à vous réjouir.🙏

      5. Se promener :

          En continuant à partir de la pointe ci-dessus, la marche est l'une des façons les plus agréables de faire de l'exercice. Lorsque vous êtes dans la nature et que vous respirez de l'air frais, cela vous permet d'apaiser votre esprit, mais ce n'est peut-être que moi !

Si vous voulez que ce soit encore plus amusant, demandez à un ami de se joindre à vous et transformez cette activité en une promenade et une discussion !

     6. Dormez bien :

        Le sommeil est l'une des choses les plus importantes pour notre corps et notre esprit

        En tant qu'adulte, vous devriez avoir entre 7 et 9 heures de sommeil par jour, alors essayez de vous en tenir à cela ! Ce ne sera évidemment pas possible toutes les nuits car votre vie est très occupée, mais l'un des meilleurs moyens de vous assurer un sommeil sain est de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour.

       Pour vous faciliter la tâche, essayez d'établir une routine à l'heure du coucher, par exemple en lisant un livre avant de vous coucher. Il est également important d'éviter tout temps d'écran au moins une heure avant le coucher.😴

      7. Se lever :

        Si vous travaillez dans un bureau ou à un poste où vous êtes assis la plupart du temps, il est extrêmement important de maintenir une bonne posture. Vous devez également essayer de vous lever et de vous déplacer toutes les 30 minutes environ pour faire circuler votre sang.

Si vous restez assis trop longtemps et trop longtemps, vous risquez de souffrir d'une maladie cardiaque, de prendre du poids plus facilement, de vous blesser le dos, et ce ne sont là que quelques-uns des problèmes auxquels vous pourriez être confronté.😀

      8. Raccrochez votre téléphone :

        À notre époque, nous savons tous à quel point les médias sociaux peuvent être addictifs. C'est comme un trou noir infini de contenu intéressant dans lequel nous sommes aspirés.

La plupart du temps, c'est assez inoffensif, mais parfois, cela va un peu trop loin et nous finissons par passer TROP de temps sur nos téléphones. C'est alors que cela peut commencer à avoir des effets négatifs.😢 

      9. Méditer :

        La méditation est intéressante. Certaines personnes la trouvent carrément stupide. Cependant, elle présente de nombreux avantages scientifiquement prouvés et elle est excellente pour la santé mentale et physique

• Réduisez votre stress
• Améliorez votre concentration et votre mémoire
• Vous rendre plus créatif
• Améliorer votre santé cardiovasculaire

Tous ces avantages peuvent être obtenus en seulement dix minutes par jour ! Si vous êtes prêt à essayer de méditer, commencez doucement en utilisant une application telle que Headspace ou Calm pour les méditations guidées.

Si vous constatez que la méditation n'est pas pour vous, vous pouvez toujours bénéficier d'un passe-temps apaisant comme le dessin ou le coloriage. Il est toujours bon de laisser votre cerveau se reposer et d'être créatif de temps en temps.

     10. Passer du temps avec la famille et les amis :

     C'est une évidence, mais il est important de l'inclure ! Passer du temps avec sa famille et ses amis est l'essence même de la vie et c'est excellent pour votre bien-être.

Alors, n'ayez pas peur de faire une pause de temps en temps pour le passer avec vos proches ! Vous pouvez même prendre un jour de repos pour vous amuser en famille.😉😊